KUNYIT HIDUP DAN MADU
Amalkan cara ini sebelum masuk tidur. Hiriskan kunyit hidup secara nipis dan halus. Kemudian masukkan ke dalam air panas. Apabila air sudah menjadi suam. Tapis dan minum.
TINGGIKAN BANTAL
Posisi kepala yang lebih tinggi dapat membantu melancarkan serta memudahkan sistem pernafasan. Posisi seperti ini akan mendorong lidah serta rahang bergerak ke depan. Malah ia juga melancarkan aliran oksigen yang melalui kawasan leher.
TIDUR SECARA TERATUR
Tidur yang lemah dan tidak bermaya boleh menyebabkan seseorang itu berdengkur dengan kuat. Keadaan ini terjadi kerana otot ditubuh badan menjadi lemah dan gagal berfungsi dengan sempurna.
TIDUR SECARA MENGIRING
Tidur dalam keadaan mengiring mampu melancarkan aliran darah. Ia juga meminimakan tekanan pada organ pernafasan. Cara ini juga akan membuatkan pernafasan lebih sempurna.
HINDARI ROKOK
Menurut beberapa kajian di luar negara, kebanyakan individu yang merokok berpotensi mengalami masalah berdengkur yang teruk kerana wujudnya selaput yang melekat di paru-paru akibat asap rokok.
